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標題: 快速自學游泳的訣竅,學習游泳時的要點 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-11 14:33 標題: 快速自學游泳的訣竅,學習游泳時的要點

一、快速自學游泳的訣竅
　　學游泳要逐漸學會在水中呼氣。先練憋氣，把頭浸在水中憋足氣，睜開眼睛，看池裡的東西或數自己的手指頭。然後吸足氣，頭沒入水中，用嘴巴和鼻子吐氣，吹泡泡玩兒。學好呼氣很重要，這是關鍵。
　　1.買一副防水游泳眼鏡。
　　2.蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒入水下，堅持一會兒，再站起來露出水面，換氣，如此反复直到不怕頭部及全身沒入水中。
　　3.雙手扶住岸邊泳池或把手，不要捏住鼻子了，下蹲，全身及頭部沒入水中，堅持一會兒，如此反复，直到熟練，消除恐懼感。
　　4.雙手爬在泳池邊上，頭部露出水面，雙肩及全身沒入水中，練習雙腳上下打水，直至熟練，不覺得累，輕鬆自如。
　　5.雙手抓住游泳漂浮板，千萬不要用游泳圈，把頭
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雙腳要不停地上下打水。
　　7.一手扶住漂浮板，一手划水，雙腳不停上下打水。
　　8.不需要漂浮板，自己埋頭向前遊。
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　　9、不時抬頭，向前遊。
　　10.頭完全露出水面遊。

作者: randolph9531 時間: 2024-11-15 15:55

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