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標題: 走鵝卵石的好處_走鵝卵石需注意事項2 [打印本頁]
作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-11-11 15:01     標題: 走鵝卵石的好處_走鵝卵石需注意事項2

、以下人群不宜走石頭路
　　60歲以上的人每天在圓滑的鵝卵石小徑上行走半小時以上，連續行走4個月後，他們的高血壓會顯著降低，而且他們的身體平衡能力和協調性也都有明顯提高。
　　據報道，鵝卵石鋪成的小徑更有利於你的健康並能降低你的血壓。根據美國俄勒岡研究所一項最新研究成果顯示，60歲以上的人每天在圓滑的鵝卵石小徑上行走半個小時，連續行走4個月後，他們的高血壓會顯著降低，而且他們的身體平衡能力和協調性也都有明顯提升
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　　1.發生過足跟骨痛、腳趾腱鞘炎和囊腫、趾骨骨折連走路都應穿有軟墊的鞋來減少摩擦的足病患者，更不宜走鵝卵石，否則可能會加重腳傷。此外，暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細菌，所以腳部有外傷的人要避免赤腳行走，以防病菌從傷口進入，引起感染。
　　2.對腳部已有感染的人，像足癬，本身就會導致一些皮膚破損，如果光腳在石頭上走，很可能會感染其它病菌，引發一些繼發性感染。值得注意的是，即便腳部沒病的人，走完之後也應該馬上洗腳，否則如果皮膚不留心被擦傷，病菌會馬上入侵，造成局部感染、淋巴腺炎、淋巴結腫大等。
　　3.患有寒涼性疾病的人，如關節炎和脈管炎等，血管彈性差，受冷刺激後會加劇血管痙攣，使血流更加緩慢，不利於新陳代謝，因此，腳部的保暖非常重要。這類人也不適合赤腳接觸冰冷的石頭。
　　4.患有骨質疏鬆和骨關節退化性病變的人們應注意控制走鵝卵石的時間。因為，骨質疏鬆會使跟骨硬度減低，如在堅硬的石頭上行走，容易造成傷害。而骨關節退化性病變則以骨質增生為主，還包括軟組織退化(如韌帶、關節囊的鬆弛)和軟骨退化，走的時間太久，會加劇磨損，造成膝關節腫脹和疼痛。
　　5.帕金森氏症、小腦平衡功能受損以及脊髓型頸椎病變等患者，由於控制不了腳步，絕對不能進行這樣的運動。
　　6.較嚴重的髖關節、膝關節疾病患者，由於關節欠靈
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活，不平整的路面會增加關節的負荷，加重關節的病損。
　　7.長期臥床或因肢體受傷而長時間固定的人，由於下肢肌力欠缺，剛開始練習行走就進行這種鍛煉，有可能帶來危險。
　　8.因神經系統障礙導致下肢肌肉無力者，也不應進行這種運動。
　　老年人一般都有不同程度的骨質疏鬆和
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關節退化性病變，走鵝卵石的時間應控制在早晚各15分鐘左右。黃主任也特別提醒，剛開始走鵝卵石時，腳會比較疼，不應該勉強堅持走很長時間，要循序漸進地增加鍛煉時間;早晨鵝卵石較涼，可能會使關節受涼疼痛，應盡量選擇接受一天日照後較溫暖的鵝卵石路。
　　運動後洗完腳，最好用乾毛巾把腳擦至發熱，這樣可以改善微循環。老年人走路時更要將精力集中在路面，以免分散精力造成不必要的扭傷、跌倒。也可以採取站在原地踮腳尖的方式，既安全又起到了和走鵝卵石同樣按摩穴位的效果。
作者: randolph9531    時間: 2024-11-15 11:15

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