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標題: 打籃球對人體有什麼好處打籃球的作用4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-13 07:23 標題: 打籃球對人體有什麼好處打籃球的作用4

四、打籃球基本技巧
　　1.運球技巧之基本功
　　運球時重心要低且要平穩，運球高度應在腰部以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。
　　2.運球技巧之變向運球
　　變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕鬆過人了。注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰練習。
　　3.傳球技巧之基本姿勢
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　　傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或一前一後成弓步，重心要穩，眼睛平視前方(最好學會眼觀六路)。
　　4.傳球技巧之方向與力度
　　傳球時，方向性很重要。這點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。
　　5.投籃技巧之基本姿勢
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　　投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、手肘內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，確保籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。
　　6.投籃技巧之三步上籃
　　上籃前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。許多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。
　　7.投籃技巧之投籃力度與弧度
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　　投球時也要注意右手向前推球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力道要根據你所處位置離籃框的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高，投出球後右手手臂要伸直。籃球的運行弧度高一些，這樣能提高命中率，也就是盡量往高處投球。、

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