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標題: 早上跑步有什麼好處長期堅持有5個好處4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-13 16:19 標題: 早上跑步有什麼好處長期堅持有5個好處4

3.不在車流量大的地方跑步
　　現在的車輛越來越多了，即使到了晚上，馬路上仍然是車來車往。如果在車流量大的馬路邊跑步，也許路面很寬敞，而且可以按直線跑，覺得很順暢，但那麼多的汽車廢氣污染的不僅僅是空氣，還有人的肺部。
　　跑步本身是一種有氧運動，為身體輸送更多的氧氣，
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而且還能夠鍛鍊人體的心肺功能。但是汽車的廢氣含有一氧化碳及含鉛的汽油，這些有毒的物質都會帶給人很大的危害。
　　跑步本身是一種有氧運動，為身體輸送更多的氧氣
　　還有一點，在車流量大的地方跑步，有安全隱患，
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不只是車輛的問題，還有路面被車輛壓得不平整，容易有坑坑洞洞的現象，容易扭傷腳踝。
　　因此，選擇合適的跑步地點是非常重要的，即使公園或體育館離家有點遠，也最好騎自行車去，然後再開始跑步，可以得到雙重的鍛煉。
　　4.不要在跑步時戴耳機
　　很多人都會在跑步時戴上耳機，因為跑步是比較
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單調的運動，特別是一個人時比較無趣。戴上耳機立刻感覺有趣了，還可以緩解跑步帶來的疲勞感，讓這項運動可以長期堅持下去。
　　但是，戶外的噪音往往是比較大的，就算是在公園裡，開的音量也比在室內的大。這顯然會有損聽力;另外，在跑步時，耳機和耳朵之間會產生摩擦，會損害外耳的皮膚，如果耳機的品質不好，損傷就更大了。
　　還有，跑步時全身血液循環，本是非常有利於健康的，但戴上了耳機，就會阻礙耳朵附近的血液循環，加上運動時容易出汗，就會滋生細菌，引發發炎。
　　如果一定想要在跑步時聽音樂，可以帶輕便的播放器，用外放模式播放。既可以打發跑步時的無聊時光，又可以保護耳朵，一舉兩得。

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