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標題: 早晨如何做減重運動健康康減贅肉2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-14 05:04 標題: 早晨如何做減重運動健康康減贅肉2

二、適合早晨做的減肥運動有哪些呢
　　1.深呼吸，雙手慢慢抬起來，然後扭腰轉動身體，先向右邊運動20次，然後再向左邊運動20次，這樣算1組，重複3次。
　　2.正直站立，把手上下甩動，連續甩100次。注意
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，手臂甩到上面的時候用力挺起胸部，同時翹起臀部，手臂下甩時，腿部不要彎曲。
　　3.左右扭動臀部20次，注意盡量用力，並擴大扭動的幅度。
　　4.自然站立，把腿往後踢去，左右腿
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分別踢12次。
　　減肥溫馨提示：
　　在做第一個動作的時候，頭部不要受到身體轉
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動和腰部扭動的影響，應該保持不動。這組動作運動到全身各部位，能鍛鍊到腰腹、手臂和腿部的肌肉，特別是手臂內側、大腿內側等平時較少活動的部位能得到適當的鍛煉，練習這組動作，燃脂從清晨開始!

作者: randolph9531 時間: 6 天前 13:25

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