game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 跑步能增高嗎_做什麼運動可以增高3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-14 07:15 標題: 跑步能增高嗎_做什麼運動可以增高3

三、晚上做什麼運動可以增高
　　一年之計在於春，一日之計在於晨。雖然早晨是個運動的好時光，晚上有時候適當地做一些運動對身體也是很有幫助的。那麼有什麼運動在晚上做可以增高的麼呢？
　　【增高體操】增高體操中的第二套拉帶操就比較適合在晚上做。與早晨的第一套中心操相配合有事半功倍的效果。具體步驟如下：
　　1.踩關節屈伸運動：將拉帶附在踩關節處係好，身體
威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
仰臥；兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反覆有節奏地做18—25次；勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時吐氣。
　　2.小腿伸展運動：將拉帶繫好後仰臥，雙腿同時沿床面運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度；反覆做15—20次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣並心中默念，長，長，長。
　　3.大腿蹬運動：拉帶繫好後仰臥，大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸；收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣並心中默念長，長，長；反覆做10—20次。
　　4.蜻蜓式運動：將上肢拉帶繫好於肩上，俯臥，雙手自然後伸，做深吸氣時，兩臂用力向後擴展，抬起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上抬起，整個身體如同飛翔的蜻蜓；呼氣時放鬆，反覆做5—8次。
　　5.雙腿車輪運動：仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉動，並時快時慢地變換速度；連續做2—3分鐘。
　　【慢跑】傍晚慢跑可以鍛鍊呼吸系統、增
威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
強肺活量、同時活動四肢，鍛鍊四肢的協調性，使得韌帶和骨骼都可以活動，有利於增高。慢跑一定要注意時間，至少要半小時以上才有效果。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)