game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 跑步對身體有好處嗎跑步帶來的9大好處2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-14 13:10 標題: 跑步對身體有好處嗎跑步帶來的9大好處2

二、跑步應注意飲食
　　前60分鐘
　　在運動之前，你吃下去的食物是為了提供能量。它將會讓你的「油箱」加滿，提升大腦能量並專注於鍛鍊。
　　這時候應該吃高熱能食物，來一根能量棒吧，它是由穀物製成的零食，
春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用

吃起來口感很像蛋捲，能給你帶來足夠的能量，且讓你不覺得太飽也不會覺得太餓。
　　前20分鐘
　　如果你在運動前只有20分鐘時間，液體或高G1值的食物是最適合的。這些快速起效的碳水化合物將有助於減少運動時的腹部不適或岔氣，同時提供即時的爆發能量。
　　這時候應該吃高維生素食物，開一瓶維生素飲料或是來一塊由白麵包製成的蜂蜜或果醬三明治吧。這類食物消化很快。
　　前5分鐘
　　在運動前吃零食從來都不是必須的，但如果你的能量不足或不得不在一場長時間會議之後衝向健身房，它能夠提供即時的能量補充。
　　這時候你需要少量的高G1的碳水化合物，例如吃一小把葡萄乾、杏仁或欒
　　後5分鐘
　　讓人極度疲勞的健身課程耗盡了你儲存的肝醣——它是很容易獲得的能量來源，儲存在你的肌肉中，同時損傷了你的肌肉組織。因此，你的目標是盡可能快速的補充這些儲存能量，這樣你的肌肉才能夠被修復並且未接下來的課程做好準備。
　　這時候你需要大量高蛋白質去修復並重建受傷的
女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
肌肉組織。
　　後45~60分鐘
　　這時候應該要多吃一點，研究顯示人們應該在運動後兩小時內用餐，這是的補給速度是最快的。此時，吃一餐高碳水化合物並含有低脂蛋白質的食物不僅能增加被肌肉消耗的葡萄糖，同時也能滿足促成蛋白質進入肌肉，使其修復。
　　這時候你應該吃補充電解質的食物。例如一份搭配了瘦肉醬的義大利麵以及一份混合蔬菜。補充因出汗而流失的電解質以促進身體對液體的吸收也是必要的。

作者: randolph9531 時間: 6 天前 14:40

視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻

美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP

超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹

交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室

UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)