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標題: 天天跳繩有什麼壞處呢跳繩的正確方法4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-14 13:43 標題: 天天跳繩有什麼壞處呢跳繩的正確方法4

三、跳繩運動適合所有人嗎
　　想用跳繩運動來減肥，主要是消耗身體的熱量，也就是說，當人體在跳繩的時候你會感覺自己的身體變得很瘦，這個時候往往就是在減肥的過程當中，你身體消耗的熱量，將身體多餘的脂肪排出體外，也是透過熱量的形式來表現的，如果體重太過肥胖的人，在
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跳繩的過程中身體容易受到損傷。
　　像這類人群往往不適合採用跳繩這種方式來減肥，當你用跳繩減肥的時候自己的雙腿要離開地面，讓繩子通過以後再落下來，落下來的時候你會感覺地面對腿是有撞擊力的，這種撞擊力往往容易對骨骼造成一定的影響，也就會引發一些骨骼問題，所以過胖的人跳繩的話容易引發自己的骨頭損傷，通常如果是140斤以下的人，那麼可以透過跳繩來減肥，當然如果有的美眉過胖的話，並不適合用跳繩來減肥。
　　另外跳繩的時候還要注意休息，並不是說跳繩，一下子跳很多次，基本上跳繩在三分鐘左右就要休息一次，不管體重是什麼樣的人，這樣可以減少對於身體內各個器官的損傷也可以減少對於膝蓋的損傷，同時跳繩的時候盡量選擇一些寬闊的地面，不要
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選擇泥濘或是不利於跳繩的地面

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