標題: 騎自行車的好處騎車需避免的迷思2 [打印本頁]

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作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-11-14 14:15     標題: 騎自行車的好處騎車需避免的迷思2

二、騎車需避免的迷思
　　首先，要掌握騎車的動作要領，不能只留意騎車的路程。我想想，的確是，每次都是拼命蹬車，哪裡還想什麼細節問題。教練說，要調整好自行車的高度，可以避免大腿根部內側及皮下組織挫傷。蹬自行車時，腳的位置一定要恰當，用力要均勻，否則就會使踝關節和膝關節發生疼痛。
　　第二，騎車身體姿勢要正確。我在電視上看到那些專業
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運動員騎自行車時，身體都趴在那裡，很是“專業”，這樣的姿勢卻被教練“痛批”。教練說，那是比賽，是為了獲得加速度，而你是為了塑形。騎車時身體壓得過低，會限制腹式呼吸，而腹式呼吸有利於減少腹部贅肉，這是許多人常犯的毛病。
　　最後，每週一次的練習次數也不對。有氧運動
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每週不能少於三次，而且每次運動都要在30分鐘以上，超過60分鐘也不好。像我這樣每週只有一次長時間的騎車只會適得其反。

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