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標題: 爬山對身體的好處爬山有哪些注意事項4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-14 14:41 標題: 爬山對身體的好處爬山有哪些注意事項4

三、爬山裝備及要領
　　一、爬山裝備
　　短時間內爬一些景點的小山，如千佛山、英雄山，
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如果是要爬野山，有一定高度，且有攀爬難度的山，則最好配有以下的裝備：
　　(1)地圖，(2)指北針，(3)頭燈(含備用燈泡與電池)，(4)備用食物和水，(5)備用衣物，(6)太陽眼鏡，(7)瑞士* ，(8)火種，(9)打火機，(10)急救箱。
　　二、爬山要領
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步地前進。攀越岩石區要踏穩平整的岩塊，攀爬陡坡岩石要抓穩有稜角支點的起伏。學習兩手攀握，一腳踏地和兩腳撐地，一手攀爬向上攀進的組合動作。
　　(2)下山時，上體微微凸腹屈膝，重心稍向後移，步速宜緩慢，步幅小而穩。
　　(3)登山途中遇到路障的排除方法：①透過雜草
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地區採用高草撥分，低草踏壓，藤草邁跨的方法前進。 ②穿過灌木叢區時，兩眼環視，謹防頭部被樹枝鉤紮。 ③越過山澗、水溪時，涉水步速緩慢，身體重心宜偏低。

作者: randolph9531 時間: 6 天前 15:46

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