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標題: 游泳後注意事項_夏天游泳九大禁忌3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-15 05:54 標題: 游泳後注意事項_夏天游泳九大禁忌3

二、游泳時應注意哪些問題
　　身體檢查
　　因為在游泳的時候，人所消耗的體力比平常要多上八倍，所以，患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎臟病的人，不宜參加游泳。患有紅眼症、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染
　　預防措施
　　跳水時一定要摸清水深及水下的狀況，防止碰傷等意外，同時要避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。也要保護好耳朵，因為耳朵遭到水而強烈的打擊，能使鼓膜往裡面凹陷，甚至破裂，造成耳聾。如果鼻子進去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過咽鼓管擠到中耳裡去，發生中耳炎。
　　沖洗
　　游泳後，要用乾淨水把全身再沖選一遍，以免傳染疾病。
　　熱身運動
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　　下水前要先在岸上做準備活動，否則，突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。
　　游泳7大暖身運動
　　游泳前的暖身運動往往被許多人忽略。解放軍第二砲兵總醫院復健醫學科主任、主任醫師李軍說，不熱身就下水，容易造成運動傷害。他推薦了7個準備動作。
　　1.頭部向前後左右轉動，伸展頸部肌肉，重複10次。
　　2.單臂輪流向後繞肩，然後雙臂同時繞肩。
　　3.單臂上舉，向對側彎腰並儘量伸展，換臂重
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複。
　　4.雙腿併攏向前伸直坐於地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然後重複。
　　5.一手經腦後伸向對側肩部，肘尖向上，另一手握住其肘部向對側牽拉。換手臂，重複。
　　6.兩腿分開伸直坐於地上，身體彎向一側使臉部靠向膝蓋，換一側重複。
　　7.一腿向前伸直，一腿向後彎曲坐於地上，軀幹向前伸展，然後向後仰身。重複幾次，換另一條腿。同時輕輕轉動腳踝。

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