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標題: 如何進行跑步減肥如何正確跑步減肥3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-11-15 15:18     標題: 如何進行跑步減肥如何正確跑步減肥3

、跑步減肥的訣竅
  1.熱身運動很重要
  上體育課的時候老師教過我們運動前要先做熱身運動,以防拉傷肌肉。
  所以,在我們進行跑步減重前,要先伸展腿部的肌肉,讓小腿以
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最佳的狀態迎接後面的運動。
  2.腳跟落地是關鍵
  跑步時前腳掌先落地是不正確的,雖然這樣跑起跑來比較輕鬆不吃力,但這會造成腿部粗壯的。
  建議
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  所以,為了美麗纖細的美腿,跑步時要記得用腳跟落地,接著前腳掌觸地慢跑。
  3.慢跑減肥最見效
  跑步屬於有氧運動,它透過運動達到消耗身體多餘的脂肪,達到減肥瘦身的目的。
  建議
  所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的,慢跑就符合這個狀態。
  不要以為跑得越快,減肥的效果越好。
  其實這種做法是錯的,快跑雖然消耗的熱量比較多,但是這會對小腿造成負擔,加快肌肉的增長,導緻小腿變粗。
  脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後,所以堅持慢跑半小時以上是最有效的跑步減肥方法。
作者: randolph9531    時間: 6 天前 22:39

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