標題:
散步的好處有什麼散步注意事項
[打印本頁]
作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-11-16 07:40
標題:
散步的好處有什麼散步注意事項
一、散步注意事項
體弱者
甩開胳膊大步跨。體弱者要達到運動的目的，每小時走5kg以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步伐大，手臂甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨和飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
肥胖者
長距離疾步走。宜長距離行走，每日2次，每次1小時。步行速度快些，這樣可使血液內的遊離脂肪酸充分燃燒，脂肪細胞不斷萎縮，進而減輕體重。
失眠者
睡前緩行半小時。晚上睡前15分鐘前散步，緩行半小時，可獲得較好的鎮靜效果。
高血壓患者
威樂藥局
春藥
威而鋼
雙效犀利士
樂威壯
印度藥
增大丸
持久液
春藥購買
中草藥
男性壯陽
英國威馬
悍馬糖
汗馬糖
日本藤素
美國黑金
德國黑螞蟻
cenforce
印度威而鋼
乖乖水
催情藥
犀利士20mg
威而鋼口溶片
kamagra
極品海狗丸
威樂增大丸
印度卡其丸
腳掌著地挺起胸部。高血壓患者散步，步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使大腦處於不停地振動，容易引起頭暈。
冠心病患者
緩走慢行。冠心病患者散步步速不要過快，以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支循環形成，有助於改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
糖尿病患者
威樂藥局
春藥
威而鋼
雙效犀利士
樂威壯
印度藥
增大丸
持久液
春藥購買
中草藥
男性壯陽
英國威馬
悍馬糖
汗馬糖
日本藤素
美國黑金
德國黑螞蟻
cenforce
印度威而鋼
乖乖水
催情藥
犀利士20mg
威而鋼口溶片
kamagra
極品海狗丸
威樂增大丸
印度卡其丸
擺臂甩腿挺起胸部。糖尿病患者在行走時步伐盡量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素治療的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖反應。行走一般選擇在餐後半小時，活動時間不要超過1小時。
歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)
Powered by Discuz! 7.0.0
