game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 跑步會變瘦嗎跑步的6個注意事項5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-16 14:17 標題: 跑步會變瘦嗎跑步的6個注意事項5

四、什麼時間運動最好
　　研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。最佳運動時間：下午3點至5點為最佳運動時間。
　　早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。所以晨練時間不要早於6點。不少人喜歡晨練，但是空氣中污染物一般在早上6點前還未完全擴散，同時，在太陽還沒有出來前，綠色植物沒有進行光合作用，附近沒有新鮮的氧氣，反而因一夜的消耗積累了大量的二氧化碳，對健康十分不
女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
利。
　　對於很大職場人士來說，很多人白天上班沒時間，只有早晨和晚上時間可以用來鍛鍊身體，可以選擇晚上的時間來鍛鍊身體。不過，晚上運動不同於白天，運動以後接下來是睡覺，身體的生理指標必須在較短的時間內得到恢復，如果睡覺時身體尚未恢復正常，就會影響睡眠。長期如此，會出現運動性疾病，如神經衰弱等。所以，晚上運動一定要掌握強度和時間，最好保持在一小時作用即可。
　　晚上運動最佳時間是晚餐後2小時至睡前。晚間17點至19點，是運動的最佳時段。這時候人體的各項機能處於最佳，因此也最適合運動。
　　晚間運動項目因人而異。晚間運動的項目基本上同於晨間運動的項目，關鍵在於看個人喜好和習慣而選擇。具體項目有：跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等。在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球等。
　　研究顯示:人體體力的最高點和最低點受機體「生理時鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。例如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00;心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：0
春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
0之間最敏感。因此，綜合來看傍晚運動效果比較好。
　　此外，人體在下午4：00到7：00之間體內荷爾蒙的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)