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標題: 騎車的好處常騎自行車能治療疾病3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-16 16:06 標題: 騎車的好處常騎自行車能治療疾病3

三、自行車健身6個基本原則
　　一、騎乘最重要的是要配戴安全帽
　　因為它直接關係到你的生命安全。騎車前檢查一下自己的裝備、煞車、照明、輪胎的氣壓等，很有必要。
　　二、騎乘一定要有計劃
　　要根據每個人的實際情況制定騎行的路線和行程，切不可盲目制定不切實際的行程，那樣既讓大家疲憊不堪，又失去了騎行的樂趣。不但要有必要的修車補胎工具，還應有醫藥急救物品，充足的準備是順利騎乘的保障。
　　三、騎行要編隊
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　　集體出行，騎乘要進行編隊，要採用「一」字隊形。這樣不僅能展現團隊風貌，更能節省體力。找一位經驗豐富者帶隊領騎，控制速度，一個接一個，保持安全距離，還要有人負責收尾的工作，以免騎友掉隊。騎乘一定要遵守交通法規，不能逆行，不能“超速
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”，大家在路上一定要控制速度，切不可爭強好勝超車、飆車，注意交通安全。
　　四、下坡時要控制速度
　　剛結束辛苦的爬坡，面對長距離的下坡，大家都想享受一下風馳電掣的感覺，很過癮會忘乎所以，但此時已然埋下了危險的種子。你不知道前面的未知路況是否有危險，除非你想上演空中飛人，否則，還是讓速度慢下來吧，做到一切盡在掌控中。
　　五、盡量不趕夜路
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　　因為騎行大都在遠離城市的郊外，沒有路燈，即使你裝備有照明系統，但是由於路況的不熟悉、路上行駛車輛的不確定性，請盡量不要在天黑後騎行，未知的危險無處不在。
　　六、嚴禁酒後騎車
　　酒後騎車與酒後駕車的情況同樣危險，同樣是在用危險方法危害他人、危害自己的行為，極易釀成悲劇，所以強烈反對酒後騎車。

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