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標題: 怎樣學游泳,不會游泳的怎麼學游泳最快4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 6 天前 05:52     標題: 怎樣學游泳,不會游泳的怎麼學游泳最快4

四、實用游泳及自我練習方法
 一、踩水技術
  踩水是實用價值較大的游泳技術,可以作為初學游泳者掌握一種方法,也可以在同常生活上應用。如持物過河、通過逆流,救溺者等,在軍事上應用也很廣泛。
  踩水技術類似蛙泳,但身體在水中與水平面的角度比蛙泳大,接近直
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立,頭部總是在水外,下頦接近水平面。
  腿的技術:有兩種,一種是兩腿交替蹬夾水。這種方法身體在水中起伏不大,大腿動作幅度較小,蹬夾水時先屈膝,小腿和腳向外翻,然後膝向罩扣壓,用小腿和腿內側向內側下方蹬夾水,當腿尚未蹬直時往後上方收小腿,收腿的同時另一腿開始做蹬夾水的動作,兩腿交替進行。腳的蹬水路線及回收路線,基本上是個橢圓形。另一種方法是像蛙泳腿一樣蹬夾水,但是大腿動作的幅度較小,兩腿不蹬直併攏,否則會使身體下沉。蹬夾水時先屈膝,小腿和腳向外翻,然後兩腿向裡扣壓,用小腿和腳內側向側下方蹬夾水,當兩腿還未完全蹬直時收腿,動作要連貫。
  二、測泳技術
  側泳的實用價值很大,武裝泅渡,軍事偵察,水中拖運物品和救護溺者等都用側泳。因此,側泳是深受了廣大群眾的喜愛,有著廣泛的群眾基礎。側泳時身體側臥水中,兩臂交替划水(或同時划水),兩腿蹬剪水,呼吸時頭稍向側轉動。
  側泳有手出水和手不出水兩種,掌握前者,後
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者也容易掌握,這裡著重介紹手出水的側泳方法。
  (1)身體姿勢:身體側臥水中,稍向胸側傾斜,頭的下半部浸入水中,下面的臂前伸,上面的臂置於體側,兩腿併攏伸直,在遊進時身體繞縱軸轉動。
  (2)腿的技術:側泳腿的技術包括收腿、翻腳和蹬剪腿三個動作。
  (3)臂的技術:側泳是兩臂交替划水,一臂在空中移臂稱為上面臂,另一臂在水下移臂稱為下面臂
作者: randolph9531    時間: 4 天前 17:15

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