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標題: 什麼時間跑步最好,夏天跑步最佳時間4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 6 天前 06:55 標題: 什麼時間跑步最好,夏天跑步最佳時間4

四、秋季跑步有禁忌時間不宜過早
　　近年來，跑步逐漸被更多人所喜愛。日前，北京商報記者走訪北京市西北五環外的社區發現，大家選擇的運動方式多為跑步和慢走。
　　對此，陝西中醫藥大學附設醫院副教授、副主任醫師董盛表示，天氣逐漸轉涼，最好的運動方式為爬山、慢跑、散步等有氧運動。他進而介紹，秋季運動有幾個小問題需要大家注意。
　　首先，運動時間不宜過早，秋季時分早
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晚溫差較大，清晨氣溫過低，體質差的人容易感冒，這樣不僅沒有達到預防的作用，還會引起身體不適。
　　其次，在運動過程中盡量避免運動時間過長，運動時間過長容易出汗，“汗為心之液”，中醫認為陰加之陽則為之汗，如果運動量過大容易出汗，皮膚的汗孔開閔過度，此時的天氣又較為涼爽，寒氣容易經由皮毛進入肌體，因而引起一些疾病。
　　北京城市學院教授、碩士研究生導師，北京中醫藥大學客座教授王國寶也提醒大家，在秋季運動尤其是登山時一定要做好準備工作。爬山會面臨山裡山外的溫差問題，王國寶提示大家在登山前做好應對氣溫變化的準備。
　　對於老年人，王國寶建議選擇體能消耗較小的活動，如太極拳、慢走。老年人由於身體機能開始逐漸退化，因此要格外注意運動項目的選擇。
　　對於常年坐在辦公室的白領人士，專家建議可以多走出辦公室進行登山、慢跑等運動，如果實在沒有時間，可以在辦公室做一些瑜伽、太極拳等柔和的拉伸運動，有助於通絡筋脈。
　　溫馨提示：
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　　在做任何時候運動之前，最好先做一套伸展韌帶，讓身體發熱的準備活動，避免運動傷害

作者: randolph9531 時間: 4 天前 19:15

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