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標題: 晨間運動好嗎,晨間運動原則 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 6 天前 13:59 標題: 晨間運動好嗎,晨間運動原則

一、晨間運動好嗎
　　科學的晨間運動能改善神經系統功能，透過晨間運動可提高中樞神經系統的機能水平，提高身體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提升。體育鍛鍊能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣，使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證，據研究，當腦細胞工作時，它所需的血液量比肌肉細胞多10-20倍，在腦耗氧量佔全身耗氧量的20-50%，科學的晨間練習能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過程緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒思想敏捷。
　　經常參與晨間運動，能改善運動系統的功能，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應，增強肌肉組織的耐久力，從而使肥肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大彈性提高，肌肉變得發達，結實而有力。根據測定，一般人的肌肉重量佔體重的40%左右，而經常運動的運動員的肌肉重量可達體重的45-50%。
　　晨間運動可以提高呼吸系統的能力。科學的晨間運動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，國際著名的德國醫學教授赫爾曼指出:"慢速長跑是保持健康的最好的手段，關鍵是氧氣，健身跑時的供氧比靜坐時8-12倍，經常晨練的人
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，呼吸系統老化速度比不晨練的人慢1倍。

作者: randolph9531 時間: 4 天前 21:42

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