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標題: 運動養生與健康,夏季高溫運動運動有5忌5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 6 天前 05:56 標題: 運動養生與健康,夏季高溫運動運動有5忌5

　4.跳繩
　　我相信大家小時候都有跳繩的經歷，甚至可以說跳繩是我們小時候最大的*之一。但隨著我們的年紀越來越大，那些小時候的東西也都逐漸變成了回憶。其實，在這秋高氣爽的天氣裡，最好的養生運動莫過於跳繩了。跳繩沒有什麼地點的限制，在哪裡都可以，而且跳繩可以很大程度地幫助我們減肥，想減肥的女生可以試試看。
　　在秋天跳繩減肥時，每次的跳繩時間最好就是堅持在半小時以上，半小時以上的跳繩運動可以讓全身的血液在不斷地進行循環，讓身體進行著良好的新陳代謝效果。除此之外，還可以讓手臂和腿部的肌肉線條在跳繩運動中變得更緊實。因此，對於想要減肥瘦身的MM來說，跳繩就是一種很好的秋季運動減肥方式。
　　5.慢跑
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　　進行戶外運動是許多MM最希望能夠在秋天中進行的減肥方式，因為這種方式可以讓她們充分地呼吸到秋天清爽的空氣，而且還可以感受秋季的涼風。而慢跑則可以完全滿足MM們的這種慾望。而慢跑還可以輕鬆快速地在秋季減肥成功，讓MM們在短時間內就可以重新恢復到窈窕的身姿。在慢跑可以促進身體的血液循環，讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。
　　但是在慢跑的時候要注意，最好能夠選擇在林蔭大道上進行，這樣才是真正的健康瘦身方式。很多時候，MM們可能會為了方便，總是選擇在馬路上進行慢跑，但是你們知道嗎?在馬路上慢跑會讓自己吸入汽車尾氣等各種氣體，這樣會損壞身體的健康。因此，如果想慢跑快速減肥，最好就是選擇到公園等乾淨的地方進行。
　　6.轉呼拉圈
　　呼拉圈在眾多MM的眼中，這是一種不起眼的健身方式。然而事實上，呼拉圈除了具有一定的健身功能之外，最重要的作用其實是幫助MM們快速減掉贅肉，重新打造平坦的小腹，讓MM們擺脫「小腹婆」。在秋季轉呼拉圈，可以減少在夏天中轉呼拉圈
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的酷熱，對最終的減肥效果會更加明顯。因此，在秋天的時候，MM們不妨多用呼拉圈來讓自己的身材重新恢復到苗條。
　　轉呼拉圈之所以可以起到明顯的減肥功能，這是因為在轉呼拉圈的過程中，呼拉圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度，這樣就可以很快地將體內囤積的垃圾快速排出，並幫助解決便秘的痛苦。另外，在轉呼拉圈的時候，每次最好就是能夠堅持在30分鐘以上，這樣就可以消耗更多的脂肪。在轉呼拉圈中，每週維持在3到4次就可以很快瘦身成功。

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