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標題: 經期適合吃什麼蔬菜 來例假喝什麼湯比較好 [打印本頁]

作者: rfytytu    時間: 6 天前 14:31     標題: 經期適合吃什麼蔬菜 來例假喝什麼湯比較好

一、什麼青菜適合經期吃
1、菜花、胡蘿蔔
月經前後,由於激素分泌影響和身體不適等原因,女
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性時常會出現一些不良的情緒變化。 維生素B6能説明合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。 菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。
2、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。 菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。 進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。
3、南瓜
由於內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。 經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓,而且
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對食物有強烈的渴望。 經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
二、經期適合喝什麼湯呢
1、紅棗桂圓糖水湯:紅棗桂圓湯能起到補氣養心的作用,紅棗健脾補血,常常食用能讓人臉龐豔如桃,如果把桂圓換成黑木耳效果也是不錯的,黑木耳是屬於性平,火氣大的女性不需要顧慮放心吃。 如果是改成銀耳紅棗羹,不但有桂圓的功效,還能起到祛斑的作用。 做法是當棗爛桂圓綿的時候,弄一個雞蛋下去,用小火把雞蛋焐熟,如果喜歡吃糖心蛋的,就要早點盛出來。
2、 龍眼黑豆大棗飲:食材是黑豆30克、大棗1
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枚、龍眼肉15克。 做法是先要把黑豆煮熟留取豆汁,把黑豆去除加入棗和龍眼微煮,成黑紅色藥飲。 這能起到補血養顏的作用。
3、烏骨雞湯:烏骨雞湯對於女性來說可是一個恩物,喝了可以滋補又不上火,但是烏骨雞湯的做法是很有講究的,要用到瓦罐蒸煮,加上姜、蒜頭、紅棗、海帶,用慢火燉上個半天。
做烏骨雞湯還可以加上蟲草和當歸,當歸具有很好的補血功效,人參和紅參用起來要小心,怕虛火旺盛。 花旗參是個很溫和不怕上火,但是這些中草藥不建議在例假時喝,會導致氣血過盛,反而麻煩,在平日里燉來喝效果才好。
4、黃酒炒蛋:這個方子是治療痛經的千金方,黃酒性溫,適當的飲用是有好處的。 做法:當鍋熱後放油,放入薑片煎一下,再把雞蛋調好倒入,加入黃酒、鹽,就可以了,做法很簡單。
三、經期不能吃哪些東西呢
作者: randolph9531    時間: 4 分鐘前

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