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標題: 什麼辦法減肚子,健身減肚做哪些運動最有效7 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 6 天前 14:40 標題: 什麼辦法減肚子,健身減肚做哪些運動最有效7

　8.戒掉含氣蔬菜
　　就像之前提到的一樣，你應該要把蔬菜煮著吃。但是你在減肚腩的時候，有一些蔬菜是可以從你的購買清單那裡剔除的。請把會產生氣體的蔬菜去掉吧，包括：甘藍、花椰菜和豆類。你可以煮些綠豆、蘑菇和南瓜，讓你的餐點更加美味。
　　杜絕：豆類，花椰菜，西蘭花、柑橘類水果、洋蔥、胡椒
　　原因：有些食物會使你的升糖係數大增(即好像你的胃部會有一個氣球在膨脹)。
　　9.丟掉“健康菜單”
　　那些所謂的低碳和低卡路里的食品可能是含有很大的糖精的。這些糖的替代品也被稱為麥芽糖醇。所以，為了滿足你愛好吃甜的習慣，你可以採用一些之前提到過的新鮮蔬果，這樣的話只會產生MUFA(單元不飽和脂肪酸)。然後，平坦的腹部就指日可待了。
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　　拒絕：糖精
　　原因：你的升糖系統會吸收大部分的糖精成分。糖精產生氣體，使你肚子脹，然後腹瀉。
　　10、清除酸性飲料
　　只是喝簡單的白開水，或是有活力的加了薑汁的水，千萬不要喝咖啡、茶、果汁和酒。把這想成是對你的肚腩的「殘忍的愛」吧!
　　杜絕：酸性飲料和咖啡等飲品。
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　　原因：我們意識到放棄掉早上起來喜歡喝的飲料其實是很難熬的一件事來的，但是這只是持續四天而已。咖啡和其他飲料必須列入禁止的菜單裡面，當然還有那些會讓你小肚腩突出的酸性飲料，因為它們會擾亂你的升糖係數系統。

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