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標題: 關節扭傷,關節扭傷症狀3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 5 天前 10:06 標題: 關節扭傷,關節扭傷症狀3

關節扭傷預防
　　一、訓練方法要合理
　　要掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加運動量。
　　二、準備活動要充分
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　　在實際工作中，我們發現不少運動傷害是因為準備活動不足所造成的。因此，在訓練前做好準備活動十分必要。
　　三、注意間隔放鬆
　　在訓練中，每組練習之後為了更快地消除肌肉疲勞，防止局部負擔過重而出現的運動傷，組與組之間的間隔放鬆非常重要。
　　四、防止局部負擔過重
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　　訓練中運動量過度集中，會造成身體局部負擔過重而造成運動傷害。
　　五、加強易傷部位肌肉力量練習
　　根據統計，在運動實務中，肌肉、韌帶等軟組織的運動傷害最為多見。因此，加強易傷部位的肌肉練習，對於防止傷害的發生具有十分重要的意義

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