game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 背部脂肪不再做厚片人_常見的瘦背瑜伽動作3 [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 5 天前 14:02 標題: 背部脂肪不再做厚片人_常見的瘦背瑜伽動作3

　　(4)保持这个姿势达到预定的时间，放开手掌，伸开两臂。再使手臂绷紧放回身体两侧。
　　双手还原后，抓住右腿脚趾，把脚轻轻抬起放回地面。现在，你已恢复到原来的预备姿势。
　　稍作休息，做两次正常呼吸。
　　(5)休息数秒钟后，两腿交替再重复练习几遍这个姿势。
　　第二遍练习时，需用右腿站立，左腿弯曲，在按照第一遍的所做的步骤，重复练习这套姿势。
　　Tips：
　　树式瑜伽动作不仅可以活动到全身的关节，还能促进各关节的血液循环，对瘦背也有不错的效果。
　　这个动作看似简单，但不是每个人都能做好，原因是什么呢?
　　这可能由于先天的平衡性不好，或者练习瑜伽时无法集中你的意识，不能将意识只关注在体式中。
　　所以小编在这里建议你多加练习以及多做
雄固膜衣錠成分雄固膜衣錠吃法雄固膜衣錠適用人群雄固膜衣錠副作用及避免雄固膜衣錠困惑解答雄固膜衣錠新聞資訊雄固膜衣錠在線購買雄固膜衣錠雄固膜衣錠官網雄固膜衣錠台灣
冥想，首先让心静下来再进行练习，这样才能将动作进行到底并维持，才能发挥最大的锻炼强度和减肥效果哦。
三、瘦背瑜伽怎么帮你消除赘肉
1、弓式
　　功效：强健后背肌肉
　　胃部贴地平躺，然后用腹部紧贴地面，上身抬起，双腿弯曲向头部靠近，右臂向后伸展并抓住右脚脚踝，然后再用左手抓住另一侧脚踝。
　　两手抓牢脚踝之后，尽量将脚趾并拢，深呼吸，绷直脚背，尽可能的让脚趾向上伸展，将重心向前转移，尽量让你的腹部而不是耻骨受力。
　　保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。
　　2、海豚平板式
　　功效：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀
　　起始姿势为下犬式，前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持呈直线状。
　　保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)