game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 騎自行車怎麼減肥騎自行車減肥法 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 4 天前 07:18 標題: 騎自行車怎麼減肥騎自行車減肥法

騎自行車怎麼減肥？騎自行車是人們常見的運動健身方式，能夠提高心肺功能，預防大腦老化以及有一定的減肥效果。但是騎自行車還要講究一定的方法，否則減肥的效果並不明顯。那麼騎自行車怎麼減肥呢？下面就由小編來為大家介紹一下吧。

　　騎自行車是一項週期性的有氧運動，透過兩腿交替蹬踏，以及雙手的抓控和背部的姿勢調整，使頸部、背部、雙臂、小腹、腰部、腹股溝、臀部等處的肌肉得到一定的鍛鍊。下面來看看如何騎自行車減肥：
　　騎自行車減肥方法
　　一、強度型騎車法
　　首先要以自己6成極限速度啟程5-7分鐘，然後用心率表觀察自己每分鐘的脈搏，使其處於心肺功能訓練區間內，這樣不僅能瘦身，還能達到鍛鍊心血管系統的效果。
　　二、核心肌力騎車法
香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
　　在騎車的過程中，臀部離開座位，但又不站直身體，同時核心部位(腰腹部)發力控制身體平衡。運用這個方法，可以鍛鍊核心部位肌群力量。
　　三、力量型騎車法
　　根據不同的條件，用力去騎腳踏車，例如：上坡的時候調整齒輪大小(限五速或十速可調速自行車)，這個方法可以提高雙腿的肌力或肌肉耐力素質。
　　四、減脂汽車法
　　以中速騎車，一般要連續不間斷地騎40分鐘以上，同時要注意保持規律的呼吸，這樣才能起到一定的減脂減肥效果。
　　五、間歇型騎車法
DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
　　騎車的時候，先以中慢速騎1-2分鐘，再以1.5-2倍的速度騎2分鐘，然後再以中慢速騎，再回到快速，如此交替循環鍛煉，可以提高訓練者對有氧運動的適應力。
　　騎自行車減肥時，要注意以下幾點：1、盡量選擇平坦的道路；2、不建議負重騎自行車；3、最好選擇小齒輪，可以增加轉動次數；4、準備好專業運動手套和頭盔、汗巾和運動鞋；5.注意補水，每隔5-10分鐘可以攝取點水分；6.最好跟朋友一起騎車。
　　以上就是針對騎自行車怎麼減肥的相關介紹，僅供參考。

作者: randolph9531 時間: 3 天前 07:13

momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室

聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场

美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊

色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯

视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)