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標題: 瘦腰的方法什麼哪些運動能瘦腰 [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 7 天前 13:52 標題: 瘦腰的方法什麼哪些運動能瘦腰

一、什麼方法能瘦腰
清晨瘦腰
1、每天早晨睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。
2、然後坐在床上，上半身前傾，進行脊背
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的伸展運動，兩手置於頭上，向前伸展約10秒鐘。
3、最後站起來，彎曲左肘置於頭部後方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側伸展，約10秒，左右交換。
溫馨提示：想效果更加明顯，還要注意飲食習慣。記住多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
少吃鹽分太高的食物，如薯條、醃制品、罐頭食品，高鹽分的食物不僅不健康，還容易引起水腫。
睡前瘦腰
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1、睡前的床上運動也比較簡單，但要注意站立時的姿勢，彎曲肘部置於頭後方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次。
2、再將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮並有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次。
3、還可以將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20釐米，交換來回做20次。
二、瘦腰的運動有哪些呢悍馬糖權威保證悍馬糖安全認證悍馬糖顧客評價悍馬糖原料悍馬糖生產流程悍馬糖加工過程悍馬糖推薦悍馬糖回頭客悍馬糖品質悍馬糖安全證書悍馬糖研發團隊汗馬糖成分及其功能悍馬糖成分作用

我們先介紹一種比較簡單的瘦腰方法。那就是類似與蹲馬步的方法，我們可以想像自己的屁股下面是有一張椅子的，接著按照你平時坐椅子的方式來讓自己呈現半蹲的狀態。因為我們是沒有坐有椅子的，所以呢還是要靠自己去把握那個度，讓自己的腰部盡量的用一些力，這樣可以讓腰部的脂肪加速燃燒達到瘦腰的目的。
接下來的一種瘦腰方法就是要利用健身球
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來幫助我們運動。一般來說健身球的作用就是幫助我們凹出那些我們平時不能很好固定的姿勢，那麼我們可以尋找一些平衡點，讓自己躺在健身球上，當然了大家也可以根據自己的實際情況出發來尋找一些適合自己的方式，只要讓自己的腰部脂肪開始燃燒就可以了。

作者: randolph9531 時間: 前天 11:20

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