game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 中長跑入考孩子運動11個必須注意點 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 4 天前 15:37 標題: 中長跑入考孩子運動11個必須注意點

孩子中長跑跑步姿勢很重要
　　中長跑跑步姿勢很重要。跑步姿勢是一切
乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙口服治療不舉增大增粗增強勃起硬度女性性冷淡威爾鋼

跑步技巧的基礎。在這兒，我自己總結了太極跑的思想，但是一直沒辦法清晰、系統化。要點有以下：
　　1.專注，時時刻刻注意跑步的要點，哪裡緊張就放鬆哪。
　　2、上半身正直，下半身放鬆;
　　3.身體前傾，整個兒直直向前倒。這是依靠身體向前倒的力量推動人前進;
　　以上三點最重要，時時刻刻要貫徹。
　　4、頭部挺拔，與背部一樣直;
媚藥安眠藥延時效果延遲射精延遲射精時間延長性交時間延長性行為時間必利勁性冷淡性功能障礙提高性慾改善勃起功能早洩歐耶春藥館激發性慾犀利士補腎壯陽

　　5、手臂放鬆，向後擺;
　　6.身體的重量在向前傾斜時，是壓在腹部上;這個特別重要，老子的“虛心實腹”，就是這個道理;
　　7.背部、特別是腰部在擺動中的扭曲來提起臀屈肌，進而提起大腿、小腿、腳前進;每次前進都是依靠身體向前傾斜的力量提腿前進，而不是蹬地前進。
　　8.大腿、小腿均柔軟放鬆;
　　9.身體從腳踝就有向前倒的趨勢，由此推動身體前進。
　　10.中腳掌落地，準確地說，是中掌外側先著地，然後就被
乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙口服治療不舉增大增粗增強勃起硬度女性性冷淡威爾鋼

腰臀、大腿提起，並且落地點應該不超前於身體重心。這是把蹬地的動作減到最小，從而減少對膝蓋的壓力。
　　11.腳一定要平行前進，這樣內旋過度、內旋不足都能有效減少，從而減少了膝蓋前端內側、外側的傷痛。
　　12.呼吸自然放鬆，一切以放鬆為前提。
　　這樣跑法的好處就是對膝蓋的壓力小，跑起來輕鬆自然，而且跑步後沒有太多僵硬的肌肉，肌肉平時很柔軟，只有需要使用時才結實。這種跑法的缺點是缺少了蹬地的動作，跑不快。但很適合平時健身跑、減肥跑和實力增強後的超級馬拉松

作者: randolph9531 時間: 3 天前 09:25

聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室

momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室

聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场

美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊

色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)