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標題: 運動養生：經常步行接地氣夜跑有助於養生2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 4 天前 15:45 標題: 運動養生：經常步行接地氣夜跑有助於養生2

「夜跑」是否有助於養生，兩種不同的觀點
　　「夜跑」有個好聽的英文名－FunRun（快樂奔跑）。部分健康專家對夜跑的解讀是：堅持「夜跑」能延緩老化、加強新陳代謝，預防老年性骨骼與關節疾病的發生，使人變得更年輕更有活力。
　　然而從中醫的角度來看，結果卻不那麼樂觀。上海體科
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就像傳統概念裡，早睡早起身體好一樣。「人們工作了一天，晚上應該沉靜下來，準備休息，進入睡眠狀態。而此時，再把身體的各個器官調動起來，進入跑步的興奮狀態，長此以往，對身體來說，或許並非有百利而無一害。
　　建議「夜跑」需注意飲食
　　現代人生活節奏快，工作壓力大。對於大多數生活在城市裡的年輕人來說
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，夜跑可能是工作日唯一能找到的「大塊空餘時間」。劉欣主任提醒，如果要堅持夜跑，飲食最該注意，一定要避免不吃飯去運動的情況發生。「從中午到下班時，要過6、7個小時，午餐攝取的能量已經基本消耗光，如果這時去跑步，很容易低血糖。」血糖低最直接的後果就是盜汗；暈倒在跑步途中。「如果回家太晚，又堅持要跑步，至少吃點巧克力之類的高熱量食品，有助於確保身
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體的供能。」不能不吃，也不能多吃，或者吃好後馬上就運動。對夜跑者來說，掌控好時間是門學問。「一般飯後至少一小時後再去跑步，才能確保不影響身體健康。」劉欣主任說，飯後一小時內，血液都流入消化系統，此時運動對身體傷害不小。

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