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標題: 男士新陳代謝失調怎麼辦新陳代謝失調的四大照護措施 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 3 天前 09:49 標題: 男士新陳代謝失調怎麼辦新陳代謝失調的四大照護措施

雖然說女性新陳代謝更容易出現問題，不過現在生活當中，很多男性沒有養成良好的生活習慣，經常抽煙喝酒，經常熬夜，這樣長時間下去也會導致自己新陳代謝紊亂，男性新陳代謝紊亂，同樣也會引發很多問題，所以我們也要採取一些措施來調理。
　　1.不僅要做有氧運動，也要做些肌力練習
　　有氧運動可以有效的幫助人們加快新陳代謝速度，促進更多脂肪燃燒，除了有氧運動之外，我們也要進行一些力量型的練習，肌肉比例越高，新陳代謝也會更快，有氧運動和肌力練習結合起來，會讓身體迎來新陳代謝的高峰，而身材也會更加的完美。
　　2、水要適量喝著
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　　有些人體內水分不足，機體代謝毒素無法正常排出去，人們在一段時間內喝下兩杯水之後，新陳代謝速度就會增加很多，所以如果人們每天可以喝1.5升的水，那麼就可以燃燒掉17400卡路里熱量。
　　3.早餐不能少，三餐可分多次吃
　　有些上班族因為工作比較忙碌，自己又喜歡睡懶覺，所以沒有養成每天吃早餐的習慣，不過大家要清楚，早餐是一天當中的黃金餐，只有早餐吃的好，才能夠保證自己的新陳代謝處於正常的水平，也決定人們減肥能否成功，大家需要每隔3到4個小時吃一點點食物，這樣可以保持新陳代謝的高速運轉，在一天之中就會消耗更多的能量。
　　4.確保充足的睡眠
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　　長時間睡眠不足，其實也會提高人們的甲狀腺水平和壓力，可能會導致荷爾蒙分泌紊亂，延緩新陳代謝的速度，所以大家在平常必須要確保自己有充足的睡眠時間。
　　男士新陳代謝如果失調，我們可以參考以上這幾個方法調理，在生活當中大家必須要戒菸戒酒，要有良好的生活習慣，每天要早睡早起，要吃早餐。還有大家也可以抽空每天進行體能鍛煉，可以把有氧運動和肌力鍛煉結合起來，一段時間之後，人們的新陳代謝速度會非常快

作者: randolph9531 時間: 3 天前 12:19

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