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標題: 精子每天都會產生嗎吃什麼補精子2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 前天 15:35 標題: 精子每天都會產生嗎吃什麼補精子2

、吃什麼補精子的速度快　　1.優質蛋白質與精胺酸食品：優質蛋白質是形成精液的主要原料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精胺酸是產生精子的必要成分，缺乏時可以發生少精症。含精胺酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
　　2.補充各種維生素：維生素類有提供精子原料、促進精子生成、保持性器官不受侵
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害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工上被破壞，故可服其製劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大眾蔬菜之中。
　　3.增加各種礦物質特別是微量元素的攝取量：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝取不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
　　4.適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬
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動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1根香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海鮮。
　　6.精胺酸是構成精子頭產的主要成分，並且要提高精子
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　　7.精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能有不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝取有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕對不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。 120公克瘦肉含鋅7.5微克。

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