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中老年人為什麼更容易睡不好?

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小孩子出生以後,大多數的時間都在睡覺,可是隨著年齡的增長,尤其上了年紀以後,睡眠卻越來少了。賽倍逹錠官網

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據中國醫藥報數據顯示,我國中老年人失眠率高達38.2%,其中45歲-55歲中年女性、65歲以上老人是失眠高發群體這是因為中老年人分泌褪黑色的能力下降了褪黑素是影響睡眠的重要因素。但是隨著年齡的增長,身體的褪黑素分泌量會減少,一般在35歲之後下降趨勢會越來越明顯,而老年人的分泌量有時候甚至不及年輕人的十分之一。除了褪黑素,人體還會有多種激素參與到睡眠當中,但是機體減退會影響激素的分泌,從而影響睡眠品質。


提高睡眠品質,從這4點入手

雖然這種情況不可避免,但是想要提高睡眠品質,也並不是完全沒有辦法! 1、保持固定的生物鍾人體有一個生物鍾,如果我們可以養成固定的睡覺時間,漸漸的,到了這個點就會感覺困,也許一開始,可能會比較難,每一個好習慣養成都不容易,要堅持。但是注意制定的起居時間一定要符合自己的實際情況,不切實際的標準只會增加心理壓力,影響睡眠。 2、睡前做好足部保暖足底是從陽走陰的交匯點,如果腳冷,陽氣虛弱,則會導致經氣凝結而不易入陰分,從而難以入睡賽倍逹切半

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如果自身經常手足冰冷,那麼睡前最好用熱水泡腳(推薦用艾葉或干薑泡腳,每1000毫升用干艾葉30克或干薑30克); 或用熱水袋暖腳; 穿上柔軟的襪子睡覺也是不錯的選擇。3、平時多按神門穴
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