一、如何能瘦身 ■ 一定要設定目標與希望
在您開始瘦身之前，首先要決定您要減去的重量與天數，並且想像自己在瘦下來之後可以有那些好處，可以穿的下什麼衣服等等，先設想出一個目標或計劃。這樣子與漫無目的的瘦身比較起來，會更容易持續下去。
■ 容忍自己有停滯期
即使每天食用低卡路里的食物使身體的基礎代謝量減少，可是為了保持住一定的能量，很有可能在一段期間之內都一直無法瘦下來。這個時期我們就稱之為〔停滯期〕。在您瘦身的過程中，可以說一定會有次數不一的春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
停滯期，所以千萬不可以遇到停滯期就灰心放棄，只要過了這段期間往往就能夠繼續瘦下來，所以不可以半途而廢。
■ 充分吸收蛋白質！
蛋白質的能量消耗率是最高的，同時蛋白質更是燃燒脂肪，使脂肪轉化為肌肉的重要營養成分。我們甚至可以說，正確攝取蛋白質，是邁向成功瘦身最重要的捷徑。此外，蛋白質能夠讓您的秀髮與肌膚保持美麗。而在肉類、魚蝦、黃豆等食品中都蘊含豐富的蛋白質。
■ 月經與瘦身
從生理期的開始前一直到生理期結束之間，因為身體處於容易囤積水分的狀態，所以體重通常不容易下降。這時候的女性身體可說是非常纖細，因此千萬不可以做過於激烈的運動或強迫自己節食過度。第一次要瘦身的人，可以選擇在月經結束後再開始比較保險。
■ 不可以想要瘦太多
如果想要一下子就瘦很多的話，這樣子不但對你的身體健康、外表等等，反而會有負面的影響。 〔纖細＝美麗〕這種想法不能說是１００％正確，所以在獲得健康的體重之後，就必須維持在適當的體重。
■ 不要急躁！
每個剛開始瘦身的人，一定都會覺得嘴巴好像很想吃東西，甚至會覺得自己怎麼樣也瘦不下來而想要放棄。可是事實上身體卻正在進行自我調整的功能，而這個調整的過程需要時間。只要您持續下去的話，一定會有成效出現。然而，如果因為想要瘦就突然大幅度地減少攝取正常食物的話，反而會容易發胖。所以對瘦身來說，急躁是最要不得的。
■ 減輕便秘的症狀
您是不是曾經聽過，便秘會導致節食與排泄功能失調這種說法呢，事實的確如此。同時這也是讓人瘦不下來的主要原因之一。此外，便秘會讓人心浮氣躁，因此這樣子的惡性循環又會導致飲食過度。所以一定要保持規律的飲食與生活作息，並且充分補給食物纖維，並作適度的運動。
■ 瘦身中還是可以吃零食，不過要節制
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在瘦身的過程中，當然盡量以不要吃零食是最好的，可是如果真的忍受不了而痛苦萬分的話，反而得不償失。所以您可以把吃少許零食當作自己致力於瘦身的獎勵。或是固定在每週的某一天中，某一個時段可以吃零食。享受自己愛吃的食物，這是多麼的棒啊！
■作適當的運動
如果能讓身體做適度運動的話，絕對對瘦身效果有一定的幫助。您只要快步走路、爬爬樓梯、多作家事等等，從日常生活中隨時尋找運動的機會，相信一定會有令人意想不到的驚人效果 |
