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練瑜珈好處,如何在家輕鬆練習瑜伽2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-29 05:55 | 只看該作者

練瑜珈好處,如何在家輕鬆練習瑜伽2

二、如何在家輕鬆練習瑜伽
　　1，洗臉時的瑜珈
　　早晨是一個運動的好時間，但是很多人卻沒有時間做運動，那麼該怎麼辦呢？不過別擔心，即便只有洗臉的幾分鐘，你也可以輕鬆的進行瑜珈的練習，幫助自己減肥瘦身。那麼下面就具體的了解一下吧。
　　1. 一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中於一足，累了再換腳。這麼做對集中精神很有效，也可使腳部線條變得漂亮。
　　2. 洗臉後，可將手握成拳狀，以手指的第二或第三節
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拍臉，可促進臉部的血液循環，使皮膚更有光澤，也可使新陳代謝旺盛。對於臉上長有粉刺的人，短時間內會長得更多，待體內毒素完全發出之後，臉上皮膚自然會變得潤澤細緻了。
　　2，打電話時的瑜珈
　　電話已成為現代人聯絡感情和應酬的重要工具，尤其是熱戀中的男女，更是情話綿綿，但你可以利用這段時間，除了動口之外，還可以動肢體的其他部位。
　　打電話時可採取站立的姿勢，將兩腳足尖向內，膝蓋併攏，做上下屈伸的運動。此時腳跟絕不可提起，當膝蓋屈曲時要吐氣，伸直時則要吸氣，當自己說話時就屈曲膝蓋，保持此種姿勢，等對方說話時再伸直膝蓋，就照此節奏做運動。
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