返回列表 回復 發帖

快速瘦腰的方法_這十個步驟能讓你快速瘦腰4

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-1 15:48 | 只看該作者

快速瘦腰的方法_這十個步驟能讓你快速瘦腰4

四、幾種運動可以達到快速瘦腰
　　1.交錯腿的垂直運動
　　臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭。雙腿
乖乖水 ED PE  他達那非 伐地那非 偉哥 催情 催情春藥 催情水 催情液 催情產品 延時助勃 勃起功能障礙 口服治療不舉 增大增粗 增強勃起硬度 女性性冷淡 威爾鋼

向上抬起，直到垂直於地面，頭部也跟著往上抬起。在最高
乖乖水 ED PE  他達那非 伐地那非 偉哥 催情 催情春藥 催情水 催情液 催情產品 延時助勃 勃起功能障礙 口服治療不舉 增大增粗 增強勃起硬度 女性性冷淡 威爾鋼

點停頓呼吸一次，再重複。
　　2.腹肌板運動
　　雙手握著腹肌板的手柄，身體盡量往前伸直，然後腹肌有力把身體收回來。在這一伸一縮的運動中，腹部得到很好的伸展。
　　3.長手臂的屈曲運動
　　臉朝上躺在墊子上，雙手向頭頂方向伸直，手掌疊在一起
屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸 綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸 美國VVK陰莖增大丸

　　這項運動也充分動用了腹肌的力量，專注的是下方的力量。做法：躺姿，手放兩邊，雙腳可以交叉放置。
　　腹肌用力且抬起雙腿，膝蓋彎曲的。然後再放下來，重複。由於動作比較簡單，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來進行。
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

返回列表 回復 發帖