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練瑜珈有什麼好處,瑜珈有哪些神奇的作用5
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發表於 2024-9-28 15:13
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練瑜珈有什麼好處,瑜珈有哪些神奇的作用5
四、練習產後瑜珈的好處
恢復窈窕好身材
適當的產後瑜珈運動能改善血液循環、恢復皮膚張力、減少脂肪堆積,更能消除腹部、臀部、大腿等多餘的脂肪,恢復懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體恢復的黃金時機,新手媽媽要把握好時間,配合瑜珈動作和瑜珈素食營養餐,會讓你有意想不到的驚喜。但因產後體內各關節組織較鬆弛,所以運動量
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需要緩慢增加,且遵照導師的指導,以避免運動傷害的發生。
調整產後心態
瑜珈訓練可以幫助新手媽媽消除母親後所產生的生理、心理問題,例如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產後瑜珈各種特定的體位法、有效的呼吸、平靜的冥想,讓新手媽媽能調整好心態,有足夠的勇氣面對新的生命和自己新的角色,預防產後憂鬱症。
恢復身體能量
因懷孕期間孕婦體能衰退,產後常會身體衰弱、精神不振。瑜珈運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產後恢復,不只指的是身材的恢復,還有身體各臟器的恢復。畢竟,10月懷胎對於孕婦來說,身體的各個臟
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器都有不同程度的變化。
預防乳房下垂
產後瑜珈鍛煉,也能讓新手媽媽的乳汁充足,給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時,讓新手媽媽的胸部變得緊實有彈性,並能防止哺乳後乳房下垂。
重建骨盆骨肌肉張力
生產後,骨盆骨肌肉組織鬆弛且張力變弱,適度的瑜珈訓練不但可增強會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮,預防子宮、膀胱、陰道下墜,並使子宮恢復正常位置,還可以強健骨盆肌肉,以增加骨盆內器官支撐力量,並預防壓迫性尿失禁的產生。
改善腿部水腫現象
懷孕時,因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生,甚至造成下肢靜脈曲張。產後練習瑜伽,可以加強肢體力量,改善下肢水腫和靜脈曲張的問題
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