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秋季應該如何養肺

秋季應該如何養肺

  立秋是進入秋季的初始,順應自然和時令的變化,秋季的養生重點是養陰和養肺。經過漫漫長夏,自然界裡的陽氣終於在登峰造極後開始收斂消退,而陰氣則在立秋後開始滋長興盛起來。剛開始轉折的階段,新生的事物總是比較嬌嫩和虛弱的,人體生態環境中的“陰”,也需要像新生嬰兒那般細心呵護才行。

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  酷熱酷陽,令人多多少少都有些陰虛的症狀。中醫講的陰虛症是指體內津液、精血等陰液虧少而表現的虛熱症候,其主要表現為口燥咽乾、五心煩熱、小便短黃、大便乾結等症。立秋後是養陰、滋陰的最佳時令,方法是:

  一、早睡早起,以順應陽氣之收斂,陰氣之升發之勢;

  二、多吃滋陰潤燥的食品如銀耳、甘蔗、 芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、藕等;

  三、常見的養陰中草藥,可在諮詢中醫師後煲湯用如枸杞、玄參、玉竹、麥冬等。

  中醫認為秋氣與人體的肺臟相通,如肺氣太強,容易口乾舌燥、乾咳、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元氣,令多種疾患接踵而來。立秋後也是養肺、潤肺的最佳時機,方法是:
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  一、多喝水,以確保體內津液充足之需,及保持肺臟的濕潤度;

  二、多吃白色食物,白色入肺,對滋養肺部有益。

  三、忌傷感悲憂,宜多看些喜劇片讓笑口常開。中醫認為常笑宣肺,還可鍛煉人的肺活量。
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