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8大栗子菜譜秋季健腎補脾首選

8大栗子菜譜秋季健腎補脾首選

 栗子味甘,性溫,入脾、胃、腎經,能夠養胃健脾,補腎強筋,活血止血等,說到栗子的食療功效,主要有以下三點。
8大栗子菜譜 秋季健腎補脾首選



  1、益氣補脾,健胃厚腸栗子是碳水化合物含量較高的干果品種,能供給人體較多的熱能,並能幫助脂肪代謝。保證機體基本營養物質供應,有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱,具有益氣健脾,厚補胃腸的作用。

  2、防治心血管疾病栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質,可有效地預防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病,有益於人體健康。

  3、強筋健骨,延緩衰老栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以預防和治療骨質疏鬆,腰腿酸軟,筋骨疼痛、乏力等,延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。

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  一、板栗燒土雞

  材料:土雞1/2邊,老薑,香蔥,香菜,板栗10多顆,老抽、白糖、油、蒜頭、生抽適量。

  做法:

  1、土雞把內臟清理並沖洗乾淨後切塊備用。

  2、板栗冷水下鍋煮1分鐘,溫水中快速去皮備用。

  3、蒜頭去皮,老薑去皮切片,香菜、香蔥去頭清洗乾淨切小段。

  4、下油熱鍋,爆香蒜頭,倒入土雞塊大火翻炒至變色,加入適量的老抽、白糖均勻上色,加適量的水沒過雞塊,倒入板栗、薑片加適量的生抽燒開後中火燜30分鐘至板栗粉糯,撒入香蔥、香菜,大火收汁即可。

  二、板栗燒鴨塊

  材料:老鴨半只,生板栗適量,粗鹽、生抽、水、油適量。

  做法:

  1、鴨肉洗淨,斬成方塊;板栗剝殼後,在開水中稍燙幾分鐘,這樣容易剝去內層膜衣。

  2、油鍋燒熱,先倒入鴨塊,不停翻炒五分鐘左右,至表面略焦。

  3、在鍋中加入大碗清水,水量以浸過鴨塊表面為宜,燒滾後,改為中小火,加蓋燜煮約四十分鐘。

  4、當鍋內的湯汁約剩下一半的時候,加入板栗,以及適量粗鹽,攪拌均勻後,繼續中火燜煮。

  5、待鍋中板栗鴨塊湯汁收乾時,加適量生抽上色,即可出鍋。

  三、板栗燒菜心

  湘西名菜,板栗香甜,菜心清嫩。

  材料:板栗肉250克,菜心350克,熟豬油,雞精,精鹽,濕澱粉,芝麻油,胡椒粉各適量。

  做法:
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  1、將板栗肉洗淨,切薄片。

  2、炒鍋內放入熟豬油,燒至五成熱,放入板栗炸透,呈金黃色時,撈出瀝油,盛入盤內,上籠蒸10分鐘。

  3、炒鍋放入熟豬油,燒八成熟,放入菜心,加精鹽煸炒一小會兒,接著放入板栗、雞精,慢火燒透入味,用濕澱粉勾芡,淋入芝麻油,撒上胡椒粉裝盤即成。

  提示:板栗必須油炸,不然易爛碎。

  四、栗子紅薯排骨湯

  材料:栗子400克(去殼)、紅薯適量,兩根排骨,400克紅棗,姜、水適量。

  做法:

  1、排骨洗淨,切塊,汆水撈起待用。

  2、栗子去殼去衣;紅薯去皮,切大塊。

  3、紅棗洗淨拍扁去核。

  4、煮沸清水,放入排骨、栗子、紅棗和薑片,武火煮20分鐘,轉小火煲1個小時,放入紅薯塊,再煲20分鐘,下鹽調味即可食用。
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