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瑜珈睡眠休息術是什麼_瑜珈睡眠休息術有哪些練習方式 2
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發表於 2024-9-15 23:16
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瑜珈睡眠休息術是什麼_瑜珈睡眠休息術有哪些練習方式 2
二、瑜珈睡眠休息術的聯繫方式有幾種
休息術的訓練方式有兩種,一種是在教練的帶領下進行,一種是由練習者本人在心中自我誘導。人們先得經過這第一步,才能夠做第二種瑜珈休息術,也就是自己在心裡默默自我誘導。
練習瑜珈休息術必須避免直接吹風,光線不要太強。
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周圍環境要比較安靜,一般應避免練功時有劇烈聲響發生。
依照許多瑜珈課程的慣例,課程後休息術的時間加上收功只有10~15分鐘的時間。在這裡,為大家提供休息術誘導詞。
練習者、同學或家人都可以遵照這篇誘導詞,也就是說,把它朗讀出來,輪流誘導大家做瑜珈休息練習,一個人讀,其餘的人都仰臥,照著他的說話去做。如果沒有足夠的地方可以躺下,練習者就可以坐在有直靠背的椅子上(當然,領做的人或誘導者就得把功法略略加以變更了)。可以直接選擇蕙蘭瑜珈休息術的音檔,那就很方便,隨時都可以聽。過一段時間,當練習者已經記住基本的步驟之後,無論是日間需要休息或夜間上床入睡之前,都可以自己在心裡
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默念地做瑜伽休息術了。
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