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有氧運動是什麼_做有氧運動的注意事項有哪些2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-15 07:24 | 只看該作者

有氧運動是什麼_做有氧運動的注意事項有哪些2

、有氧運動有什麼好
　　每天堅持一小時有氧運動，可以讓你的身體更健康。想要減重的MM可以每週進行4次有氧運動，甩掉小腹上的脂肪團，或是KO粗壯小腿。無氧運動後，第二天大腿會疼痛不已，運動的速度過快，心率太快身體會產生乳酸從而使我們的大腿感覺很痛。比較起來，做有
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氧運動不會有這種問題，這是有氧運動的第一個好處。
　　有氧運動能幫助減肥，游泳、慢跑這些運動不僅能健身，還能幫忙燃燒脂肪。百科美眉在這麼多有氧運動中最喜歡的就是游泳，它是全身有氧運動，可以提高身體的柔韌性和靈活性，還能讓皮膚變得結實，不過但肺部功能不好的MM就免了。
　　有氧運動的強度比較溫和，它需要氧氣
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的參與，身體消耗的主要是能量是碳水化合物和脂肪，能預防骨質疏鬆，也能調節心理和精神狀態。最誘人的是，有氧運動能提高你的心率，可以讓你的心臟更強壯。
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randolph9531發表於 6 天前 17:27 | 只看該作者
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