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5種最差早餐，吃一頓、毀一天！

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yumei發表於 2022-11-19 11:37 | 只看該作者

5種最差早餐，吃一頓、毀一天！

都說“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，早餐攝入充足的營養，才能開啟元氣滿滿的一天。

但很多人並不重視早餐，要麼不吃，要麼隨便吃兩口應付一下，長此以往，就可能導致營養不良、膽結石、胃病等，甚至會縮短壽命！



這5種早餐，盡量少吃
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汗馬糖
必利吉保羅V8
德國必邦
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春藥
01油條豆漿
油條、油餅之類的高溫油炸食物，熱量很高，經常吃容易導致攝入過多脂肪，造成肥胖、高血脂等問題。

而且這個組合缺乏維生素等物質，營養很不均衡。 同理還有包子+粥，雖然比油炸食品好一些，但也存在優質蛋白質、維生素不足的問題。
另外大家在吃這類傳統早餐時，還常搭配小鹹菜，容易造成當天食鹽攝入量超標，長期的高鈉飲食同樣也是不利於健康的。

02剩饭剩菜
前天晚上吃剩的饭菜，第二天早上热一热做早餐，也是很多家庭的常见做法。
但经过二次加热后，饭菜中的维生素、胡萝卜素等营养素会大量流失。而且蔬菜中的亚硝酸盐含量也会直线上升，经常这样吃也会给健康带来风险。

03麵包咖啡
不少年輕人喜歡這個組合，它同樣存在營養不均衡的問題，嚴重缺乏維生素、膳食纖維和蛋白質。
而且咖啡因會影響鈣的吸收，長期這樣吃，容易導致缺鈣，造成骨質疏鬆等問題。

04餅乾小蛋糕
因為早上時間緊張等問題，還有些人會選擇餅乾、小蛋糕、乾脆麵等零食當早餐來充饑。
人在早上時處於脫水狀態，這類零食多屬於乾糧，早上吃不利於腸胃消化，而且能量供應時間快而短暫，不到中午就餓了。 這些零食不僅沒有什麼營養，還可能有大量的食品添加劑、反式脂肪酸等。
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christian398發表於 2022-12-14 09:49 | 只看該作者
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