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想睡睡不著怎麼辦男人一覺到天亮的秘籍

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fdgvfhghn發表於 2022-11-7 18:09 | 只看該作者

想睡睡不著怎麼辦男人一覺到天亮的秘籍

　　想睡睡不著的原因是什麼

我們每個人，一生中大約有近三成的時間都是在睡眠中度過的。也就是說，人這一生睡覺的時間遠遠多於工作的時間、學習的時間、社交的時間，佔了人整個生命的1/3之多。

只有保證了這生命的1/3時間的睡眠，才能確保我們每個人有足夠的精力學習、工作，才能確保我們身體健康，遠離疾病的困擾。

如果一個人每天深度睡眠的時間太短、晚上入睡困難、夜晚失眠多夢等，這多屬於失眠或者是睡眠障礙，對於睡覺不好的，必須要注意引起高度的重視，切不可不當回事。

要知道，沒有良好的睡眠，便不會有健壯的身體，便會影響正常的學習、工作及生活。

那麼，睡不著覺的原因有哪些呢?

引發人們睡不著覺的原因很多，也較為複雜，常見的引發睡不著的原因有以下幾個方面。

1、日常工作學習及生活壓力過大會引發睡不著覺;

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2、情緒過於激動或者情緒大起大落容易引發睡不著覺;

3、服用一些擴血管、抗焦慮類藥物容易引發睡不著覺;

4、如果患者患有冠心病、哮喘、癌症、皮膚病及術後疼痛等會引發睡不著覺;

5、睡眠的環境過於嘈雜、居室的溫度過低或者過高、室內的光線過於強烈等容易引發睡不著覺;

6、睡前看恐怖片、玩遊戲等容易導致睡不著覺;

7、暴飲暴食、過量菸酒後會導致睡不著覺;

8、睡前喝咖啡、濃茶等，這些因素都會引發睡不著覺。



　晚上睡不著的症狀和分類



　　臨床表現



1、入睡困難。



2、不能熟睡。



3、早醒，醒後無法再入睡。



4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。



5、睡過之後精力沒有恢復。



6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。



7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。



8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。



晚上睡不著會引起人的疲勞感，不安，全身不適，無精打采，反應遲緩，頭痛，記憶力不集中，它的大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。



那麼睡不著覺是否就是失眠呢?這個我們要從失眠的定義上來解答。

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　失眠類型



　　(一)按病程分類



1、短暫性失眠(小於一周)大部分的人在經驗到壓力，刺激，興奮，焦慮時;生病時;至高海拔的地方;或者睡眠規律改變時(如時差;輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙，這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。



短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂鬱劑和好的睡眠衛生習慣。



2、短期性失眠(一周至一個月)嚴重或持續性壓力，如重大身體疾病或開刀，親朋好友的過世，嚴重的家庭，工作或人際關係問題等可能會導致短期性失眠，這種失眠與壓力有明顯的相關性。



治療原則為短期使用低量之鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂鬱劑和行為治療(如肌肉放鬆法等)，短期性失眠如果處理不適當也會導致慢性失眠。



3、慢性失眠(大於一個月)慢性失眠的原因是很複雜的且較難去發現，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。



　(二)按病因分類



1.原發性睡眠障礙長期夜間睡眠障礙，無可解釋失眠的神經病學症狀，抑鬱或其他精神障礙和軀體疾病，部分患者可為終身性，與夜間睡眠僅需3～4h即可滿足的正常人群不同，該類患者常出現部分睡眠剝奪的症狀，並且不惜採取各種藥物或措施以保證睡眠時間，該類患者睡眠時間短，尤其第Ⅳ期睡眠時間短，經常覺醒，喚醒閾值低，易伴發精神障礙，但精神障礙是原因還是結果不甚明確。日本興奮劑 法國的確勁 鱷魚增大軟膏 泰坦膠囊 美國maxman 美國vmax 美國卡宴 美國女用高潮液 美國黃金瑪卡 美國黑金 路易16持久液 陰蒂跳跳糖



2.繼發性睡眠障礙又稱環境性失眠，常繼發於疼痛或其他軀體疾病，或繼發於藥物濫用，抑鬱，持續時間常較短暫。



(1)軀體原因：不安腿綜合徵常致患者入睡困難，關節或神經受累所致的疼痛，消化性潰瘍或腫瘤所致的腹部不適，心肺疾病常致覺醒次數增加，甲狀腺功能亢進伴發的心悸等，均可出現失眠。



(2)環境因素：由於工作或生活上的變化，如夜班倒班，搬家，乘坐車船，航空旅行的時差，以及寢室中的亮光，噪音等均可導致失眠，一般均能在短期內適應。



(3)精神因素：興奮和焦慮為短期失眠的主要因素，以入睡困難為主;抑鬱症，焦慮症為長期失眠的主要因素，以時常覺醒，晨醒過早為主，EEG記錄可見散在的覺醒期明顯延長和增多;神經衰弱者因為記得各個覺醒期中聽到的或看到的各種環境刺激而煩惱，而正常人多能忽略，此外，患有腦部變性疾病的老年人也常有失眠。



(4)藥物因素：苯丙胺，咖啡因，麻黃鹼，氨茶鹼，異丙腎上腺素等均可致失眠，長期服用一般安眠藥常可致REM睡眠的相對減少，停藥後可因反跳而產生噩夢。



3.假性失眠患者有足夠的睡眠時間，但常主訴睡眠不足。
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christian398發表於 2022-12-14 10:45 | 只看該作者
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