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夏季減肥運動_7種夏季運動減肥方法3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-15 07:18 | 只看該作者

夏季減肥運動_7種夏季運動減肥方法3

夏季減肥運動推薦五：呼拉圈減肥
　　呼拉圈減肥運動簡單易行，成本低，要做的就是買一個呼拉圈，搖呼拉圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼拉圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！
　　選擇呼拉圈，並不是越重越好，或許較重的呼拉圈在開
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始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，並不會消耗多餘的熱量哦。
　　夏季減肥運動建議六：騎單車
　　單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一小時會燃燒450到600卡路里熱量，相當於長跑一個半小時​​! 每天騎自行車一小時，能消耗4~5千卡熱量，一週下來就可以減1磅左右，效果非常明顯。
　　或許有女孩會擔心騎車會影響腿部曲線，其實，只要騎的姿勢正確，腳不只不會變粗，還會因為肌肉平順發展把線條拉得更好看！
　　夏季減肥運動推薦七：小小動作作用大
　　有時候夏天悶熱的天氣著實令人難受，如果你不想太
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激烈的運動，那接下來這個方法就最適合你了！平常的一些小動作也能幫助減肥！例如，在地鐵裡的簡單動作：握住車內手把，兩腿比肩膀稍寬的距離分開，稍微彎曲膝蓋，堅持7秒，這對減大腿脂肪很有效！坐著的時候，兩隻手臂用力抓包，堅持7秒，有助於減去手臂脂肪！
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randolph9531發表於 6 天前 17:20 | 只看該作者
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