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有氧運動是什麼_做有氧運動的注意事項有哪些

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-15 07:22 | 只看該作者

有氧運動是什麼_做有氧運動的注意事項有哪些

一、有氧運動具體有哪些
　　百科美眉先跟大家聊聊什麼是有氧運動，有氧運動是指任何有韻律性的運動時間超過15分鐘以上的運動，其中運動強度在中等或中上程度。衡量有氧運動的標準是心率，心率維持在150次/分鐘的運動量就是有氧運動。
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　　有氧運動包括游泳、慢跑、踩單車、跳繩、下蹲、腰部運動、爬樓梯、跑步、爬山等，爬樓梯和跑步的速度都不能太快，否則就變成無氧運動了。以下介紹3種健身效果較好的有氧運動。
　　游泳。游泳是全身有氧運動，想要減掉身上的貼身脂肪團，MM們可以多去游泳喔。
　　慢跑。百科美眉推薦大家慢跑，慢跑其實比快速跑步的瘦身效果好，但前提是不能太慢。慢跑能夠燃燒脂肪，而快跑只會消耗糖分。
　　踩單車。小週末你可能也希望能在一個安靜的地方和
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心愛的TA踩踩單車，這種方法也能鍛鍊身體呢，可以防止膝蓋因為久未運動而磨損。
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randolph9531發表於 6 天前 17:23 | 只看該作者
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