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睡不著？ 容易醒？ 中醫教你五招“管好

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yumei發表於 2022-11-19 08:49 | 只看該作者

睡不著？ 容易醒？ 中醫教你五招“管好

保持良好的睡眠是滋養人體氣血陰陽的重要方式，而良好的睡眠離不開人與自然的和諧對應。

《類證治裁》雲「陽氣自動而之靜，則寐; 陰氣自靜而之動，則寤“，若人體陰陽失調，則很容易出現睡眠障礙。




失眠別輕視

我國受失眠困擾的人口眾多，來自中華醫學會的報告顯示，中國約有3億成年人有睡眠障礙。
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自我判斷
如果連續3個月，每周3次以上出現以下四癥狀中的任意一條，說明你已經被失眠症所「俘虜」：

一是入睡困難，即在30分鐘內無法入眠;

二是睡眠維持困難，入睡後會頻繁醒來，且醒後半小時難以重返夢鄉;

三是早醒，睡眠時間嚴重縮水;

四是醒後不解乏，起床后仍哈欠連天，打不起精神。

針對這些睡眠問題，北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任醫師付國兵在中央電視台《健康之路》節目作客時，為大家從經絡保健角度分享了一些“助眠小技巧”——

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01入睡困難——陽不入陰
古人說陽入陰則寐，陽出陰則寤。


如果想晚上能夠睡著覺，身體的陽就要沉入於陰。

因為，陽代表光亮的、熱烈的、活動的、有能量的東西; 陰相對來說是安靜的、清涼的東西。

如果陽氣一直在外活躍，人保持興奮狀態，就會表現為輾轉反側、難以入眠。


推薦方法：捏積
此法可以引陽入陰緩解失眠，加快入眠。
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christian398發表於 2022-12-14 11:33 | 只看該作者
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