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早上跑步能減肥嗎,早上跑步的好處有哪些3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-18 15:27 | 只看該作者

早上跑步能減肥嗎,早上跑步的好處有哪些3

三、早上跑步好還是晚上跑步好
晚上跑步比早上跑步好。  
不少朋友比較喜歡晨跑，好像認為早晨跑步對身體很好。但晨跑其實首先是減少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下來的問題是就要吃早點這時你會感到很飢餓食慾大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下來的工作就會感到有疲勞感和飢餓感，
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想吃東西而且越吃越想吃。導致減肥的結果是沒減反增，適得其反。  
所以如果有意減肥的話，建議人們晚上晚餐少吃點，飯後半小時到一小時再去跑步30~60分鐘，然後休息15分鐘之後再去洗個熱水澡，最後再休息10分鐘後再睡覺。這主要晚上跑步運動可以消耗你一天多餘的脂肪，還能幫助你改善和保證睡眠，第二天
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起床精神煥發。減肥貴在每天堅持，，一個月後就會見效。  
所以說，晚上跑步減肥的效果會比早上的好，同時也比較健康，對人體的傷害也更小。
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