返回列表 回復 發帖

跳繩的壞處,跳繩的壞處有哪些4

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
vgfgbcnbcvnbvm發表於 6 天前 15:20 | 只看該作者

跳繩的壞處,跳繩的壞處有哪些4

四、如何正確跳繩
　　1.練跳繩前先把跳繩擺好。要把跳繩放在兩個膝蓋彎裡，或是自然的垂到腳跟處。
　　2、選擇合適的跳繩長度。跳繩太長太多都不好，不利於順暢的練跳繩。可以根據你的身高選擇適合的跳繩長度。跳繩之前你可以把跳繩兩端拉到最長，跳繩卡在膝蓋彎裡，手臂正好伸直了，說明跳繩的長度適合。
　　3.跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂。跳繩時手臂盡量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。
　　4.把握好跳繩下落的時機再起跳。這時練跳繩最重要的，跳
速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足
繩要在雙腳跳起時從下而過，這要求我們手、眼、腳、腦子協調一致。當跳繩即將到達膝蓋部位時，雙腳就要跳起了，過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳。跳的不要太高，不然時間長了體力不支，很快就跳不動了。
　　5.掌握好跳繩甩起來的高度。如果把跳繩甩
香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
的過高，跳繩基本上不接觸地面;甩的過低，跳繩很長一段砸到地面上，都會增加失誤。比較理想的是跳繩只有20裡面左右的長度接觸地面。
　　6.練兩手交叉等花式跳繩要掌握好節奏。當跳繩基本功練到一定程度，想嘗試交叉或從後往前跳等花式跳繩時，一定要把握好節奏。不要甩的太快，兩手交叉要深一些，以確保跳繩的“8”字形擺的大一些，這樣跳的時間長。
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

返回列表 回復 發帖