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上班族養生5招讓你輕鬆工作(2)

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rfytytu發表於 2022-7-1 17:48 | 只看該作者

上班族養生5招讓你輕鬆工作(2)

　上班族如何養生
　　8、壓抑的工作環境。
工作在界限分明的格子間裡，再加上上司那種嚴肅的表情，給本來就很緊張的他們心理增加了許多壓力。工作環境太過於死板、沒有一點情調，使他們感到精神壓抑。
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　　9、與人溝通機會少。
　　特別是一些科技“白領”，每天所要面對的都是圖紙、文案、計劃，等待他們解決的問題成了堆，與人面對面溝通的機會非常少。常此下去，“白領”也就習慣於和那些沒有任何表情的電腦進行溝通，遇到活生生的人反倒不知道要如何相處。
　10、性格發生裂變。
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　　在真實的生活中不能表達自己的感情，經常表現出一副拒人於千里之外的面孔。他們習慣於用鍵盤和鼠標與別人溝通，搖盪在虛擬與現實之間，成為具有兩種極端性格的“兩面人”。
　　防治策略：
　　1、大多數“辦公室綜合徵”患者的病情均較輕，而且僅是暫時性的。有的患者離開辦公室回到家裡，症狀就消失了。
2、常鍛煉身體：工作休息時，堅持到樓外做工間操，舒展一下身體，做做深呼吸，踩踩鵝卵石路。平時經常參加體育活動。
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　　3、排除污染：室內裝修要用綠色環保產品。搞好辦公室的清潔衛生，定時打掃衛生，辦公室要經常開門窗進行通風換氣，驅逐室內各種有毒有害氣體且室內禁止吸煙。
　　4、常做按摩：頭痛、頭暈、目眩(印堂、合谷、湧泉、三明交、太衝、太陽、阿是穴);噁心、嘔吐(大椎、中脘、內關、足三里)，針對這些穴位進行按摩能很好地減輕身體的痛苦。
　　5、放鬆心情：公室綜合徵表面上體現在身體上，實質上與心理狀態有大關係，而往往是由心理上的不平衡，加重身體上的不舒適，久而久之，造成實質上的身體病變。
　　因此，應當加強自身的修養修煉，平衡心態，放鬆心情，減輕壓力，保持心情的舒暢，能夠較好地減輕身體上的不舒適。
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martina28043發表於 2022-12-30 07:34 | 只看該作者
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