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瘦肚子瑜珈動作有哪些幫你甩掉腹部贅肉的瑜珈動作5

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-20 11:18 | 只看該作者

瘦肚子瑜珈動作有哪些幫你甩掉腹部贅肉的瑜珈動作5

四、減掉肚子贅肉的幾個方法　　1.風式
　　坐在地上，膝蓋彎曲，向後彎曲身體，兩腳平放在地上。兩手放在身體後方的地面。收腹，舉起左手臂，旋轉迷醉激情水（FERVOUR）  春藥催情水（Eiffel）  強效催情粉（KKK5）  春藥催情水  紅蜘蛛（RED SPIDER）  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞（Dance demon） 春藥脫衣水  野Ｙ頭女性激情液  银狐狸催情水（Silver Fox） 西班牙性愛素  蜘蛛王（Spider king） 春藥勾引粉（SEDUCE）  春藥原粉 （VOV） 泰國亂情水  德國WOLLUSFTROPFEN  魔鬼天使粉  性之素催情粉  情之素挑逗粉  春藥粉 荷蘭迷情粉（TONIGHT） 催情粉（SEXPOWER） 臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉上半身向右邊。背部挺直。放下左手臂，恢復中立姿勢。舉起右手臂，彎曲上半身向左邊。重複10次。
　　2、站立式
　　飯後一小時到兩小時之間。單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。
　　3.手臂伸展
　　四肢著地趴在地上，手掌向外。背部挺直，收腹。舉起左手臂到達耳朵位置，拇指向上，好像要握手似的。向後伸直右手臂，位於臀部位置。維持30秒之後，慢慢地放下左手和右腿。然後抬起右手和左腿。
　　4.側彎式
　　兩腳踝交錯地坐在地上，左手平放在地上，跟左肩膀在同一直線上。右腳放在左腳稍前位置，右膝蓋朝向天花板。春藥 香港春藥 屈臣氏春藥 香港屈臣氏春藥 香港購買春藥 正品春藥 春藥副作用 女用春藥哪裡買 春藥有什麼用 春藥商城 春藥使用方法 春藥香港合法嗎 屈臣氏有春藥嗎 催情藥 香港催情水 屈臣氏線上店 屈臣氏春藥購買 春藥屈臣氏 屈臣氏線上店
收腹，下壓左手，撐起臀部離開地板。當你用左膝蓋撐起身體的時候，舉起左手臂過頭。維持10秒，放低，換邊重複。
　　5、拱橋式
　　膝蓋向下，身體從頭部到膝蓋形成直線，形成改良的俯臥撐姿勢。背部打直，收腹。兩手放在地上，抬起臀部，盡量高抬使身體形成一個V字。恢復膝蓋向下的伏地挺身姿勢，重複10次。
　　6.反仰臥起坐
　　坐著，向後仰身體，膝蓋彎曲，腳跟穩地放在地上。身體重心在臀部，稍稍收下巴。收腹，同時在身體前方伸直手臂。身體轉向右邊，向後拉右手肘。恢復中立姿勢，向左旋轉上半身，同時向後拉左手肘。重複8至10次。
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