过午不食减肥法3点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质.
早餐：(进食)饱食期。
午餐：(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生。
空腹期：(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期。
如：早上8点吃
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饭，11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)。
12点半为午餐时间，则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期。
凌晨3点——6点进入空腹前期
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因血糖开始缓慢下降。
早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)。
四、过午不食减肥法的害处
很多女性爱美都想要有好
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的身材，由于不知道正确的方法，使得减肥后易反弹，对身体很不好，过午不食就是通过节食减肥，意思就是过了中午就不吃饭只喝水或吃点干果，以达到减肥的目的。然而，过度的节食减肥，容易引起内分泌紊乱，胃病，月经不调等问题，想要好的身材，这无可厚非，爱美之心人人都有，但是如果因为减肥而损害身体健康，这样就非常不好了。
每一種減肥方法都不是完全對身體有利的，過午不食也一樣，只有在方法正確的前提下，再堅持，才可能達到預期的效果，過午不食雖然是很被人們推薦的減肥方法，但是也需要大家來瞭解過午不食的壞處。
一般考慮，過午不食是不利於健康的，因為
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過度的節食減肥，容易引起內分泌紊亂，月經不調等情況，建議健康減肥才好，不是不吃，要每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。 減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。
另外可以多吃些以下食物：玉米、海帶、大蒜、蘋果
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、牛奶、洋蔥、甘薯七種常見的食物可以促進我們身體進行新陳代謝，具有很好的保健功能。
過午不食其實沒有什麼危害，還可以減肥。 但是要喝水也可以喝茶，偶爾吃些零食也可以，不會影響減肥的。 晚飯吃水果偶爾幾次就好，但是不能每天，這樣會營養不良。 也要喝一些湯，對身體也有好處。 合理飲食，身體倍棒。
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過午不食雖然是起源於佛教，一般如果堅持的話，效果還不錯。 但過午不食不是什麼都不吃，而是要少吃，當身體已經開始感到不適，頭暈乏力 |
