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中老年人夏季如何防曬

中老年人夏季如何防曬

由於夏季日照時間長,紫外線強烈,中老年人應該注意防曬,具體方法,可以從這幾點來進行:

(1)正確選擇防曬用品:大多數防曬用品都分防曬指數,但是並非指數越高越好,中老年人要合理選用不同防曬指數的用品。由於皮膚的不同,選擇的防曬產品也不同,應選擇最適合自己皮膚的類型,一般防曬液適合乾性膚質,而防曬霜適合中性或油性膚質

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(2)服用維生素E:維生素E是脂溶性的天然抗氧化劑,它能捕獲自由基,保護細胞膜免受日曬、高溫、污染、壓力等因素造成的氧化損傷,幫助細胞鎖住水分,淡化直至消除斑點,甚至能抑制黑色素生成,從內幫助肌膚抵抗光老化。中老年人如果要在酷熱的天氣外出,可以服用一粒維生素E幫助抵抗紫外線。

(3)利用食物防曬:一些果蔬同樣具有很好的防曬效果,例如西瓜汁對面部皮膚具有濕潤營養、防曬美白的效果;番茄富含抗氧化劑----番茄紅素,都是防曬的最佳營養食品;檸檬富含維生素C,可以美白淡斑,滋潤肌膚,將檸檬榨汁後加水,每週喝一勺左右就可以大大降低皮膚癌的發生率。

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要知道,一天當中上午10到下午4點之間是紫外線照射最強的時候,在這一時間段內應避免出門,如果有事需要出門,要記得攜帶遮陽傘、太陽帽以及墨鏡等防曬裝備。
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