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中老年人如何預防性能力過早衰退

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fdgvfhghn發表於 2023-3-5 12:43 | 只看該作者

中老年人如何預防性能力過早衰退

不可否認的，中老年人在生理上已經呈現出逐漸衰退的狀態，性能力也隨之衰退，為了避免這一情況過早出現，中老年人需要做到以下這些：

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(1)樂觀自信：對於中老年人而言，心理作用很重要，要相信自己性機能是正常的、強壯的，在精神上給予自我暗示，可以順利地幫助中老年人邁出性生活的第一步。另外，性情要開朗，因為負性情緒能加快“性衰老”。要多與同事和朋友、家庭成員進行思想溝通，善於運用幽默和詼諧，調節自己的心理狀態。





(2)節制要素：大家都知道，縱慾則損腎。因此，中老年人在性生活上要注意節制，中年人一星期2~3次為宜，老年人一個月1~2次為宜。過於追求性生活次數的人，其性生活質量也不會太高，對於延緩性的衰老更是不利。



(3)飲食調養：中老年人飲食首先要保證飲食中含有充足的蛋白質，因為蛋白質所分解成的氨基酸是生活的必需品，害怕膽固醇升高的人，可多吃些豆類。此外，老年人還應該多吃一些海味，因為海產品中含鋅量豐富，能很好地提高性能力。

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(4)精神調節：中老年人只有保持追求愉悅快樂的心情，這樣才能對自己充滿信心，使身體更加健康，達到延緩衰老的目的。實驗證明，身體機能的衰退很大程度上是取決於心理年齡的老化程度。因此，適當的對異性保持一定的愛慕心理，可以提高對性生活的興趣，這樣能夠有效維持性功能和延緩衰老。



溫馨提示



經常服用一些維生素E，平時多吃胡蘿蔔，並儘量少抽煙、少飲酒，保證充足的睡眠，只要你做到這幾點，也能在一定程度上維持性能力。
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christian398發表於 2023-3-6 11:03 | 只看該作者
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